* Jika waktu ketibaan di destinasi dijangka adalah pada waktu siang, anda perlu mengambil sarapan pagi yang penuh khasiat protein, seperti telur dadar sebelum menaiki kapal terbang.
* Dedahkan diri pada cahaya matahari dari tingkap pesawat untuk ‘memberitahu’ tubuh supaya bangkit dari tidur, atau habiskan hari pertama di destinasi ketibaan di tempat yang terang.
* Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki sambil menghirup udara siang juga dapat mengatasi keletihan dan rasa mengantuk sepanjang berada di dalam pesawat.
* Jika waktu ketibaan di destinasi pada waktu malam, anda perlu mengambil hidangan yang tinggi karbohidrat seperti pasta. Ini memudahkan anda berasa mengantuk.
* Kaedah lain adalah dengan ’memaksa’ tubuh diri untuk tidur mengikut waktu tempatan, walaupun ketika itu anda masih lagi tidak berasa mengantuk.
* Mandian air hangat dengan minyak lavender, minum teh chamomile atau berurut boleh membantu. Jangan lupa pastikan lampu tidak terlalu terang di dalam kapal terbang.
Dapatkan tidur yang cukup di dalam pesawat sepanjang penerbangan untuk mengelak daripada kelesuan apabila tiba di destinasi.
