Jemur Santai di Pantai

Aktiviti berjemur atau sunbathe cukup popular dalam kalangan pelancong Barat yang mahu lari daripada suasana iklim sejuk dan menikmati sinaran matahari bagi 'memanaskan' tubuh badan sambil duduk santai mendengar hembusan ombak dan desiran bayu pantai.

Selain kegiatan berenang, mandi-manda, bermain bola pantai atau membina istana pasir, berjemur secara malas yang mendedahkan sebahagian tubuh sebenarnya amat baik kepada kesihatan diri. Berikut disenaraikan beberapa faedah daripada aktiviti berjemur itu.

Merawat mood - Walaupun nampak ringkas, kegiatan berjemur di bawah sinaran suria seketika dapat merawat perasaan diri untuk menjadi lebih tenang sambil mengingati kebesaran Ilahi. Kajian menunjukkan berjemur pada cuaca panas meskipun seketika boleh menyebabkan orang gembira dan lebih ceria sambil melepaskan tekanan kerja.

Melawan penyakit - Berjemur terutama pada waktu pagi memberi anda khasiat vitamin D secara semula jadi kepada tubuh. Ia akan menjana proses melawan jangkitan penyakit kerana sinaran matahari yang kurang terik mengandungi sumber kebaikan tambahan kesihatan atau suplemen yang amat diperlukan oleh tubuh badan untuk kembali segar.

Tidur nyenyak - Benar kajian mendapati pendedahan secara berkala terhadap sinaran matahari akan menyebabkan anda menikmati tidur yang lebih nyenyak. Berjemur menjadikan paras hormon serotonin kekal sihat dan tubuh akan membebaskan hormon melatonin semula jadi pada waktu malam untuk membolehkan anda terus tidur lebih lena.

Kulit sihat - Berjemur paling lama 20 minit sehari akan meningkatkan pigmen warna perang pada kulit dan ini membolehkan lapisan permukaan kulit menjadi lebih tebal sekali gus melindungi tubuh anda daripada sinaran bahaya matahari terik. Ia juga merawat penyakit kulit seperti eczema, acne kronik, kurap atau kutil selain melawan bakteria jahat.

Kurang stres - Selain mempertahankan tubuh anda daripada komplikasi jantung dan penyakit berkaitan, berjemur secara sederhana dapat membantu anda untuk merendahkan tekanan perasaan. Malah hormon stres yang ada dalam badan akan kurang dikeluarkan sekali gus menjadikan tubuh lebih sihat.

                               

Berjemur santai bersama pasangan ketika bercuti bukan sahaja menyihatkan tubuh badan, malah mengeratkan hubungan.

Tukar Mata Wang Asing

Jika anda memilih untuk melancong ke luar negara, masalah paling besar ialah tukaran mata wang asing. Secara teknikal bagi yang berpengalaman sering ke luar negara, adalah lebih baik membuat pertukaran di dalam ­negara sebelum bertolak, ia lebih me­nguntungkan, mudah dan paling penting selamat.
Namun anda perlu ingat, sesetengah tempat ­pertukaran atau disebut pengurup mata wang asing tidak sama kadarnya ­dengan tempat lain. Malah jika di kaunter pengurup di lapa­ngan terbang, anda sebenarnya akan mendapat nilai kurang daripada yang ditukar di tempat lain, begitu juga di bank.

Lebih teruk jika membuat pertukaran di luar negara pula, ada negara yang tidak menerima Ringgit Malaysia dan keadaan ini sudah pasti menyusahkan terutama jika anda sudah kehabisan wang tunai ketika melancong. Berikut disenaraikan beberapa tip pertukaran mata wang asing sebagi panduan.

1. Semak nilai mata wang ­negara yang dituju sebelum berangkat. Cara mudah adalah melalui ­Internet. Anda juga boleh bertanyakan kepada agensi pelancongan atau tempat penukaran mata wang asing yang terdekat. Maklumat nilai tukaran asing negara yang dituju adalah penting untuk anda boleh buat perbandingan supaya anda tidak tertipu atau rugi.
2. Biasanya nilai tukaran di lapangan terbang dan bank lebih rendah atau dengan kata lain harganya lebih mahal. Cuba sedaya upaya tidak menukar duit di lapangan terbang atau hotel. Jika terpaksa, ­tukarlah hanya jumlah diperlukan untuk bayar teksi atau ­kereta sewa untuk ke hotel penginapan dari lapangan terbang atau keperluan mustahak ­sahaja.

3. Sesetengah pengurup ambil komisen dan ada yang tidak. Jangan tertipu dengan nilai ­ tukaran yang tinggi berbanding di tempat lain, padahal ­dikenakan komisen. Di akhir urus niaga, ­harganya sama saja bahkan mungkin lebih ­mahal. Buat kiraan sebaik mungkin agar tidak rugi ­sebaliknya menguntung­kan anda. Jika ada pilihan, carilah yang tidak ­ada komisen.

4. Carilah tempat ­tukaran mata wang asing yang boleh dipercayai untuk elak penipuan. Minta saranan daripada ­kakitangan hotel di lokasi percutian anda. Kenal pasti tempat pengurup itu berada di kawasan yang selamat. Di beberapa negara, ada pengurup sering menipu. Mereka akan membayar wang yang ditukar kurang daripada jumlah yang sepatutnya diterima. 

Buat semakan kadar terbaru pertukaran lebih awal untuk mendapatkan nilai mata wang asing yang banyak.

Kekal Sihat Masa Bercuti

Melancong bukan sekadar berehat tetapi yang lebih penting ialah mesti kekal sihat. Tiada guna pergi bercuti di destinasi menarik atau menerusi pakej mewah walhal anda terlantar di katil hospital atas sebab-sebab kesihatan. Berikut antara panduan untuk persediaan anda memastikan tahap kesihatan sentiasa baik sepanjang percutian.

* Dapatkan suntikan vaksin sebelum pergi melancong khasnya negara yang memerlukan pelancong disuntik vaksin tertentu sebelum dibenarkan masuk.

* Bawa bersama salinan maklumat kesihatan peribadi anda dan disimpan selamat di dalam beg berasingan yang mudah dicapai ketika berlaku kecemasan.

* Jangan minum air terus daripada paip tetapi digalakkan mengambil minuman yang dibotolkan, air berkarbonat atau masak sahaja air lebih selamat.

* Guna straw untuk minum air dalam tin tetapi jika tiada straw disediakan, lap permukaan tin bagi bersihkan karat logam atau tuang air ke dalam gelas.

* Elak makan sayur-sayuran mentah atau buah-buahan segar yang dibasuh dengan air paip, sebaliknya guna air masak untuk bersih makanan tersebut.

* Pastikan anda sudah menjalani temujanji doktor gigi sebelum pergi bercuti atau bawa dokumen rawatan pergigian sebagai langkah berwaspada.

* Rujuk dengan pemandu pelancong atau pihak berkuasa mengenai lokasi klinik atau hospital tempatan yang berdekatan dengan tempat anda melancong.

* Jika ada alahan pada sesuatu, tulis dalam bahasa tempatan untuk dimaklumkan pada restoran atau petugas perubatan jika diserang alergik.

* Ambil perlindungan insurans atau takaful sekiranya bercuti di negara diketahui berisiko wabak penyakit, perang atau bencana alam.

                

Kesihatan perlu dipelihara sepanjang percutian untuk memastikan aktiviti pelancongan anda berjalan lancar tanpa masalah.

Bercuti Guna Kereta Sewa

Melancong dengan memandu kereta sewa sebenarnya ada banyak faedah malah ia cukup popular di Australia, Amerika Syarikat dan benua Eropah bagi pelancong berkumpulan atau berkeluarga. Ikuti beberapa sebab anda patut memilih perkhidmatan kereta sewa sebagai cara menikmati percutian.

Lebih kebebasan - Anda bebas untuk memilih waktu sendiri dan tidak perlu terkejar-kejar dengan jadual perjalanan padat jika menggunakan bas persiaran yang perlu mematuhi tempoh masa tertentu. Ini bermakna anda menikmati percutian dengan lebih banyak masa diluangkan jika perlu berada agak lama di sesuatu tempat.

Bajet rendah - Kos menyewa kereta lebih murah berbanding anda membawa kereta sendiri yang mungkin terdedah kepada kerosakan atau penyelenggaraan untuk perjalanan jarak jauh. Kebanyakan kereta sewa memiliki insurans pengembaraan jika terlibat dalam kemalangan atau perlu baik pulih jika rosak di tengah perjalanan.

Jimat minyak - Sebahagian besar syarikat kereta sewa menawarkan kenderaan kompak yang tidak terlalu besar dan memerlukan pengisian minyak lebih jarang untuk perjalanan jauh. Ini bermakna anda tidak perlu risau kehabisan minyak dalam masa singkat atau melalui kawasan sunyi yang langsung tiada stesen minyak lebih 6 jam.

Selesa santai - Kebanyakan kereta sewa sebenarnya dilengkapi kemudahan untuk perjalanan jarak jauh termasuk pendingin udara yang nyaman, ruang luas untuk simpan banyak bagasi dan kerusi dengan lapisan kusyen. Ini bermakna percutian anda boleh digunakan untuk banyak perkara dalam kenderaan yang selesa.

Selamat memandu - Jika anda menempah kereta sewa, anda akan mendapat model terbaharu yang lebih selamat untuk dipandu terutama syarikat terkenal seperti Avis, Hertz atau Alamo. Kereta yang diberi mengandungi beg udara cukup, tali pinggang keledar dan sistem pandu arah GPS selain diskaun berpatutan.

Percutian dengan menggunakan kereta sewa cukup popular dalam kalangan pelancong di benua Eropah, Australia dan Amerika Syarikat kerana jarak lokasi yang agak jauh.

Sebelum Keluar Bercuti

Bercuti merupakan satu aktiviti yang paling digemari masyarakat masa ini. Ia bukan sahaja dapat menenangkan fikiran setelah sekian lama 'mengabdikan' diri dengan kerja-kerja pejabat, malah ia memberi peluang kepada anda untuk bersantai bersama ahli-ahli keluarga.

Pada hujung tahun ini adalah waktu yang sesuai untuk pergi bercuti sementelah cuti sekolah yang panjang, cuti umum dan ada yang ingin menghabiskan cuti tahunan yang perlu dihabiskan sebelum tahun baru.

Bagi yang berkeluarga, waktu inilah perlu diambil kesempatan untuk melancong sama ada di dalam negara atau yang berkemampuan, bolehlah ke luar negara. Bercuti bukan semata-mata melawat ke tempat-tempat menarik tetapi boleh juga balik ke kampung.

Bagaimanapun seperti umum ketahui, untuk pergi bercuti bukanlah satu perkara yang membebankan tetapi persiapan sebelum berangkat pastinya sedikit sebanyak membuatkan anda menjadi 'kelam kabut'.

Tambahan pula sekiranya anda merupakan orang yang bertanggungjawab menguruskan segala-galanya termasuk anak-anak. Jadi di sini terdapat beberapa tip persediaan bercuti untuk memudahkan perjalanan anda sekeluarga sebelum berangkat:

* Pilih untuk bercuti pada hari biasa. Lazimnya untuk hari biasa ia dapat menjimatkan kos kerana tidak ramai pergi bercuti jika dibandingkan dengan hari minggu atau cuti perayaan.

* Buat kajian awal mengenai tempat-tempat yang bakal dilawati. Ini memudahkan anda mengetahui apa-apa kemudahan yang disediakan secara sistematik.

* Bagi yang tidak biasa melancong atau ingin ke tempat yang tidak pernah dilawati, anda dinasihat agar guna khidmat agensi pelancongan kerana boleh melawat lebih banyak tempat berbanding melancong sendiri, secara tidak langsung jimatkan masa dan kos.

* Jangan pakai banyak barang kemas. Ia adalah untuk mengelakkan kejadian yang tidak diingini. Sebaliknya biarlah penampilan anda tidak terlalu ketara seperti orang asing.

* Tukar mata wang asing sebelum bertolak bagi mereka yang ingin melancong ke luar negara dan simpan sedikit sebagai persediaan jika berlaku kecemasan luar jangka.

* Sediakan barang-barang yang sesuai dan penting sahaja dan jangan terlalu banyak atau menyusahkan. Jika perjalanan jauh, seelok-eloknya kurangkan beban yang akan dibawa.

* Elakkan banyak berjalan seperti membeli-belah kerana itu akan memenatkan dan jadual percutian anda akan lari daripada tujuan asal untuk menikmati keunikan sesebuah tempat.

                         

Buat perancangan awal sebelum pergi bercuti dapat menjadikan aktiviti pelancongan anda bersama keluarga lebih unik.

Kembara Pengangkutan Awam

Selain kapal terbang, ada juga pelancong yang sanggup menghabiskan percutian mereka dengan hanya menaiki pengangkutan awam seperti bas, teksi, kereta api atau feri. Ia memang murah dan anda boleh menikmati pengembaraan secara langsung dengan melihat sendiri kehidupan sebenar masyarakat tempatan. Namun ada beberapa perkara perlu diberi perhatian demi memastikan aktiviti percutian anda lebih selesa.

Jadual perjalanan

Kebanyakan pelancong yang bergerak menggunakan pengangkutan awam bertindak mencetak sendiri jadual perjalanan perkhidmatan pengangkutan awam lebih awal sebelum tiba ke negara yang ingin dilawati. Anda kena periksa dan cetak jadual itu di atas kertas sebelum memulakan percutian dan ia dapat memudahkan perancangan waktu perjalanan agar tidak terlepas daripada menaiki pengangkutan tersebut.

Kurang bagasi

Beg pakaian, bagasi atau barang peribadi yang terlalu banyak untuk dibawa sebenarnya boleh mengganggu kelancaran perjalanan anda terutama apabila berhimpit di stesen-stesen pengangkutan awam yang penuh sesak pada waktu puncak. Hanya bawa barangan yang perlu sahaja seperti peralatan kebersihan diri, beberapa helai pakaian contohnya baju sejuk dan kasut yang sesuai untuk berjalan jauh di semua jenis permukaan jalan.

Simpan barang

Segala dompet, wang belanja harian dan dokumen perjalanan perlu disimpan di tempat yang selamat bagi mengelakkan anda daripada menjadi mangsa penyeluk saku. Ingat penjenayah ini banyak berkeliaran di stesen pengangkutan awam yang popular dalam kalangan pelancong asing dan mungkin berpura-pura kononnya mahu membantu anda.

Periksa tambang

Kadar tambang bagi setiap jenis pengangkutan awam adalah berbeza yang bergantung kepada jarak perjalanan, tempoh promosi atau risiko kecemasan. Bagaimanapun kebanyakan harga tambang standard telah ditetapkan oleh pihak berkuasa tempatan tetapi anda perlu menyemak kadar tambang daripada ditipu oleh penyedia pengangkutan awam tersebut terutama teksi bandar yang mungkin mengenakan cas mahal kepada pelancong.

Bawa peta

Perlu dapatkan peta perjalanan terkini daripada mana-mana kaunter pelancongan tempatan kerana ia dapat membantu untuk mengenal pasti kedudukan sebenar stesen-stesen pengangkutan awam yang terdekat. Ia juga akan menolong anda untuk mengelak daripada tersesat jalan serta banyak membuang masa, wang dan tenaga yang habis dibazirkan ketika melakukan perjalanan.

          

Melancong dengan menaiki pengangkutan awam lebih menarik dan anda dapat menyaksikan kehidupan masyarakat tempatan secara langsung.

Bermalam Dalam Khemah

Aktiviti tidur dalam khemah terutama bagi pelancong jenis backpacker atau beg sandang memang popular dalam kalangan pengembara Eropah yang bercuti pada kos amat bajet. Ia juga memberi pengalaman unik berbanding penginapan di hotel kerana banyak kegiatan boleh dilakukan di tempat terbuka secara santai.

Namun, terdapat beberapa perkara asas yang perlu diambil kira terlebih dulu sebelum anda mahu membuat keputusan untuk bermalam di dalam khemah jika dibandingkan tidur di hostel atau motel biasa. Berikut disenaraikan antara panduan ringkas yang boleh dijadikan rujukan anda:

Lokasi

Apabila tiba ke destinasi yang hendak dijadikan tempat percutian, hubungi pihak berkuasa tempatan atau polis untuk mendapatkan lokasi perkhemahan yang selamat, lazimnya mereka ada mewartakan kawasan lapang atau padang untuk pelancong berkhemah secara sistematik. Kedudukan tapak perkhemahan yang sesuai biasanya tidak terdedah kepada risiko menjadi mangsa jenayah serta bukan di kawasan sering dilanda bencana alam seperti ribut atau banjir. Juga jika memilih lokasi di zon taman negara atau hutan lipur, pastikan ia bukan tempat haiwan buas berkeliaran mencari makanan mereka.

Unggun api

Sekiranya anda ingin membuat hidangan barbeku yang melibatkan aktiviti pembakaran terbuka semasa berkhemah di tapak perkhemahan awam contohnya di pinggir bandar, pastikan ia dibuat di tempat unggun api yang dibina khusus untuk tujuan itu. Jika tiada tapak disediakan, barbeku masih boleh dibuat tetapi mestilah di tempat yang bebas daripada risiko api merebak sehingga menyebabkan pula kebakaran. Selepas selesai barbeku, padam api sehingga tiada bara sebelum meninggalkan lokasi perkhemahan.

Kebersihan

Sampah sarap perlu dikutip dan dibuang dalam tong khusus untuk sisa pepejal. Tetapi jika tiada pula tong sampah disediakan di kawasan perkhemahan itu, simpan sampah di dalam bekas plastik dan kemudiandibuang apabila anda menemui mana-mana tong sampah awam di luar tapak perkhemahan tersebut. Justeru anda digalakkan membawa bekas khas untuk mengisi sampah kerana dibimbangi tempat anda berkhemah mungkin tiada tong sampah dan jangan amalkan membuang sampah merata-rata kerana tindakan itu mungkin menyebabkan anda boleh dikenakan hukuman denda oleh pihak berkuasa tempatan jika ditangkap.

Telefon bimbit

Sebelum memasang khemah, pastikan terlebih dulu kawasan perkhemahan itu mempunyai liputan telekomunikasi selular atau kemudahan jalur lebar wifi dan bateri telefon bimbit anda dicas penuh yang boleh digunakan untuk menghubungi pasukan penyelamat sekiranya berlaku apa-apa kecemasan. Adalah lebih baik juga jika tapak perkhemahan itu memang sentiasa dikunjungi orang ramai atau berhampiran dengan kawasan penduduk tempatan.

                        

Kegiatan perkhemahan menjadikan aktiviti percutian lebih unik jika anda membuat persediaan awal secara berkumpulan dan teratur.

Waspada Beg Sandang

Kesihatan perlu lebih diutamakan biarpun ketika anda sedang bersantai dan mengembara jauh ke sesuatu destinasi secara 'backpack' atau lebih popular disebut pengembara beg sandang.

Beg galas yang dibawa di belakang tubuh bukan hanya menarik untuk digayakan, malah si pemakainya harus tahu cara betul melaras ketinggian pada bahu, tali paut penyeimbang dan pengikat pinggang.

Beberapa tip asas perlu diingati agar pengembaraan yang menyeronokkan tidak dirosakkan oleh kesakitan pada pinggang, belakang tubuh dan bahu anda sendiri.

Rahsianya terletak pada kestabilan dan beban yang dipikul di belakang tubuh boleh dikawal dengan memastikan kedudukan dasar beg tidak melepasi paras bawah pinggang anda. 

Selain petua mudah itu, barangan berat sebenarnya perlu diisi di ruang bawah beg dan dirapatkan ke tubuh badan anda.

Barangan seterusnya perlu diisi bertimpa ke atasnya, dengan berat yang terbahagi sekata dan tersusun secara simetri dengan belakang tubuh.

Namun anda jangan bimbang kerana hari ini, banyak beg kembara di pasaran memang dicipta secara ergonomik bagi tujuan ini.

                          

Beg galas perlu diisi dengan betul bagi memastikan tubuh badan anda tidak mengalami kesakitan apabila berjalan jauh.

Letih Naik Pesawat

Masalah keletihan tubuh badan akibat penerbangan yang lama sering mengganggu urusan kerja dan percutian. Ini adalah beberapa tip kesihatan untuk mereka yang mahu menghindar masalah kelesuan fizikal tersebut:

* Jika waktu ketibaan di destinasi dijangka adalah pada waktu siang, anda perlu mengambil sarapan pagi yang penuh khasiat protein, seperti telur dadar sebelum menaiki kapal terbang.

* Dedahkan diri pada cahaya matahari dari tingkap pesawat untuk ‘memberitahu’ tubuh supaya bangkit dari tidur, atau habiskan hari pertama di destinasi ketibaan di tempat yang terang.

* Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki sambil menghirup udara siang juga dapat mengatasi keletihan dan rasa mengantuk sepanjang berada di dalam pesawat.

* Jika waktu ketibaan di destinasi pada waktu malam, anda perlu mengambil hidangan yang tinggi karbohidrat seperti pasta. Ini memudahkan anda berasa mengantuk.

* Kaedah lain adalah dengan ’memaksa’ tubuh diri untuk tidur mengikut waktu tempatan, walaupun ketika itu anda masih lagi tidak berasa mengantuk.

* Mandian air hangat dengan minyak lavender, minum teh chamomile atau berurut boleh membantu. Jangan lupa pastikan lampu tidak terlalu terang di dalam kapal terbang.

Dapatkan tidur yang cukup di dalam pesawat sepanjang penerbangan untuk mengelak daripada kelesuan apabila tiba di destinasi.

Awas Makanan Jalanan!

Mengembara ke negara asing tentunya amat menyeronokkan. Namun, kesihatan yang terjejas akibat pengambilan makanan tercemar sebenarnya mampu merosakkan segala perancangan aktiviti percutian yang dibuat. Berikut adalah antara tip yang boleh diikuti jika melancong ke negara asing.

* Pengembara perlu memastikan buah-buahan atau sayur-sayuran yang hendak dimakan mesti sentiasa dalam keadaan segar, sama ada ketika dikupas atau ketika dimasak.

* Elakkan daripada memilih makanan yang mentah atau separa masak bagi hidangan daging, ikan atau makanan laut bercangkerang. Harus diingat, keracunan makanan dan cirit-birit boleh terjadi tanpa diduga.

* Minuman terbaik adalah air yang dibotolkan atau ditinkan biarpun mungkin dijual agak mahal sikit. Ini termasuk pengambilan jus buah segar dan juga produk tenusu yang disimpan sejuk dengan betul.

* Ketika mahu menggosok gigi, pastikan berkumur-kumur dengan air daripada sumber yang bersih. Kalau masih was-was, gunakan air yang dibotolkan. Air bekalan di hotel lima bintang selalunya bersih, tetapi tidak salah kalau membiasakan diri dengan air panas.

* Pokok pangkalnya, walau bagaimana hebat pun anda sebagai pengembara berpengalaman, elakkan mencuba makanan daripada jualan gerai penjaja di pinggir jalan walaupun nampak hidangan itu membuka selera anda.

* Cuba dapatkan nasihat daripada pakar kesihatan sebelum melancong juga banyak membantu percutian anda di samping semak panduan direktori restoran makanan halal di negara terbabit daripada pihak berkuasa agama Islam tempatan.

                        

Bijak memilih makanan yang dijual di tepi jalan ketika bercuti kerana dibimbangi mungkin ada boleh mengalami keracunan.